Climatério é a transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva; menopausa é a última menstruação, confirmada depois de 12 meses seguidos sem menstruar. A maioria das mulheres chega a ela entre os 45 e os 55 anos. Rotina de sono, exercícios de força e alimentação com fontes de cálcio estão entre as medidas que ajudam no dia a dia, e sangramento depois da menopausa sempre pede avaliação médica.
Fatos-chave
- Idade: a maioria das mulheres chega à menopausa entre os 45 e os 55 anos. [1][2]
- Confirmação: 12 meses seguidos sem menstruação, sem outra causa evidente. [1]
- Menopausa precoce: quando acontece antes dos 40 anos. [1]
- A transição pode durar vários anos e termina um ano depois da última menstruação. [1]
- Qualquer sangramento vaginal depois da menopausa precisa de avaliação médica. [3]
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Climatério, perimenopausa e menopausa: qual a diferença
No Brasil, a palavra menopausa costuma ser usada para a fase inteira, mas ela marca um momento: a última menstruação. A fase de transição da vida reprodutiva para a não reprodutiva se chama climatério. [2] A Organização Mundial da Saúde (OMS) define as duas etapas assim: [1]
| Fase | O que é |
|---|---|
| Perimenopausa | Começa com os primeiros sinais, em geral mudanças no ciclo menstrual, e termina um ano depois da última menstruação. Pode durar vários anos. |
| Menopausa | A última menstruação, confirmada depois de 12 meses seguidos sem menstruar. |
A menopausa acontece porque os ovários deixam de liberar óvulos e o nível de estrogênio cai. Ela também pode ser induzida por cirurgia que retira os dois ovários ou por tratamentos que param a função deles, como radioterapia e quimioterapia. [1]
A gravidez ainda é possível na perimenopausa. Converse com o profissional de saúde sobre a contracepção adequada. [1]
Sintomas mais comuns
Os sintomas variam muito. Algumas mulheres têm poucos ou nenhum; para outras, eles são intensos e afetam o dia a dia, às vezes por vários anos. [1] Os mais comuns são:
- ondas de calor e suores noturnos: calor súbito no rosto, no pescoço e no peito, muitas vezes com vermelhidão, suor e palpitações;
- mudanças na regularidade e no fluxo da menstruação, até ela parar;
- ressecamento vaginal, dor na relação sexual e incontinência;
- dificuldade para dormir e insônia;
- mudanças de humor, depressão e ansiedade. [1]
As ondas de calor têm guia próprio: fogachos na menopausa, quanto duram e o que funciona.
O que muda no corpo
Com a queda do estrogênio, a vantagem que as mulheres têm sobre os homens nas doenças do coração desaparece aos poucos. A perda de densidade óssea contribui para taxas mais altas de osteoporose e fraturas, e as estruturas de sustentação da pelve podem enfraquecer. [1]
O que ajuda no dia a dia
O serviço público de saúde do Reino Unido (NHS) lista medidas simples para os sintomas da perimenopausa e da menopausa. [4] O Ministério da Saúde vai na mesma linha: alimentação saudável, atividade física regular, não fumar e evitar álcool. [2]
- Sono: descansar o bastante e manter horários regulares para dormir. [4]
- Exercício: atividade regular, com foco em exercícios de força e de impacto, que também ajudam os ossos. [4] O guia creatina para mulheres trata do treino de força depois dos 40.
- Alimentação: equilibrada, com frutas, verduras e fontes de cálcio, como leite, iogurte e couve. [4] O guia cálcio e vitamina D explica a relação entre os dois.
- Ondas de calor: roupas leves, quarto fresco e atenção aos gatilhos que o NHS cita: comida apimentada, cafeína, bebidas quentes, cigarro e álcool. [4] Se você usa cafeína, veja quanto ela soma no seu dia.
- Humor: descanso, exercício e, se preciso, terapia cognitivo-comportamental. [4]
Como se preparar para a consulta
Existem tratamentos hormonais e não hormonais, e a escolha leva em conta o histórico de saúde, os valores e as preferências de cada mulher. [1] Chegar com as informações organizadas ajuda nessa conversa:
- as datas das últimas menstruações e as mudanças no ciclo;
- os sintomas, quando começaram e o quanto atrapalham o sono, o trabalho e a vida sexual;
- os medicamentos e suplementos que você usa, com a dose;
- o histórico da família, como fraturas e doenças do coração.
Quando procurar o médico
Sintomas que afetam a saúde e o bem-estar devem ser conversados com um profissional de saúde. [1]
Qualquer sangramento vaginal depois da menopausa precisa ser avaliado, mesmo que tenha acontecido uma vez só ou seja pouco. Em geral não é grave, mas pode ser sinal de câncer, e o câncer pode ser mais fácil de tratar quando é descoberto cedo. [3]
Suplementos nessa fase
Suplemento alimentar não é medicamento e não pode ser apresentado como tratamento. [5] Para os sintomas, o caminho é a consulta. O guia suplementos na menopausa mostra o que avaliar antes da compra e as perguntas para levar à consulta. A linha Aurora reúne os suplementos da Eternità para a saúde da mulher.
