Pela regra da Anvisa para suplementos (IN 28), biotina, zinco, niacina, riboflavina e vitamina A têm frase sobre cabelo, pele ou unhas. Cada frase só vale quando a recomendação diária do produto fica entre o mínimo e o máximo da norma para aquele nutriente. Nenhuma vitamina é uma resposta única: a norma fala em manutenção, não em resultado.
Fatos-chave
- Na IN 28, o mínimo e o máximo diários para maiores de 19 anos são: biotina de 4,5 µg a 45 µg, zinco de 1,65 mg a 29,59 mg e niacina de 2,4 mg a 35 mg. [1]
- Para a vitamina A, a faixa diária é de 135 µg a 2.623,61 µg, e para a riboflavina, de 0,20 mg a 2,74 mg. [1]
- O NIH informa que a ingestão adequada de biotina para adultos é de 30 mcg por dia e que não há teto de ingestão estabelecido. [2]
- O Lucente Capelli traz 45 µg de biotina, 25 mg de zinco e 35 mg de niacina em 1 cápsula. [3]
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Quais nutrientes têm frase sobre cabelo, pele e unhas
A Anvisa só permite alegações de saúde que estejam no Anexo V da IN 28, com o texto literal. Para cabelo, pele e unhas, estas são as frases dos nutrientes que aparecem nos produtos da Eternità, com a faixa diária que a norma admite em suplemento para maiores de 19 anos. [1]
| Nutriente | Frase da IN 28 | Faixa por dia |
|---|---|---|
| Biotina | “A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele.” | 4,5 µg a 45 µg |
| Zinco | “O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas.” | 1,65 mg a 29,59 mg |
| Niacina | “A niacina contribui para a manutenção da pele.” | 2,4 mg a 35 mg |
| Riboflavina | “A riboflavina contribui para a manutenção da pele e de mucosas.” | 0,20 mg a 2,74 mg |
| Vitamina A | “A vitamina A contribui para a manutenção da pele.” | 135 µg a 2.623,61 µg |
A norma tem frases para outros nutrientes ligados à pele, como o cobre, o iodo e a vitamina C, e esta tabela não os cobre. Cada frase só pode ser usada quando o produto atende ao mínimo do nutriente na recomendação diária e não passa do máximo. [1]
O que a frase quer dizer, e o que não quer
As frases falam em manutenção: o nutriente participa da pele, do cabelo ou das unhas normais. Elas não dizem que o suplemento faz o cabelo crescer, evita a queda ou muda a aparência da pele, e a lista de frases da norma não traz nenhuma sobre queda de cabelo. [1] Por isso este guia não compara vitaminas pelo efeito: compara pelo que a norma permite dizer e pelo que o rótulo declara. Para a queda, o guia queda de cabelo feminina trata das causas e de quando procurar um profissional.
Biotina: o que o NIH diz
O Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH informa que a ingestão adequada de biotina para adultos é de 30 mcg por dia, e que o conselho de nutrição dos Estados Unidos não conseguiu estabelecer um teto de ingestão, porque não há evidência de toxicidade da biotina em humanos com ingestões altas. [2] São normas diferentes: a faixa da IN 28 para suplementos (4,5 µg a 45 µg) é bem menor que a ingestão adequada do NIH, que considera todas as fontes, inclusive os alimentos.
Sobre cabelo, pele e unhas, a ficha do NIH diz que as afirmações de benefício da biotina são sustentadas, no máximo, por poucos relatos de caso e estudos pequenos. [2] O guia biotina para o cabelo detalha a função, os limites e a leitura do rótulo.
Alimentos com mais biotina, segundo o NIH, são vísceras, ovos, peixe, carne, sementes, castanhas e batata-doce. [2]
Biotina e exames de sangue
O NIH alerta que tomar biotina acima das ingestões recomendadas pode causar resultados de exames falsamente altos ou falsamente baixos, com interferência em testes de hormônios da tireoide e de troponina, e recomenda que os profissionais de saúde perguntem sobre o uso de suplementos com biotina. [2] Se você tem exame marcado, avise quem pede o exame que toma biotina.
Os produtos da Eternità com esses nutrientes
O Lucente Capelli · Hair Complex vem em cápsulas, e 1 cápsula ao dia traz 45 µg de biotina, 25 mg de zinco e 35 mg de niacina, entre outros nutrientes. Os três valores ficam dentro da faixa da tabela acima. [3]
Siga a recomendação de uso da embalagem. O guia como escolher um suplemento para cabelo mostra o que comparar antes da compra.
Quem deve conversar com o profissional antes
- Pela advertência do Anexo VI da IN 28, os suplementos com aminoácidos e MSM, como o Lucente Capelli, trazem no rótulo: “Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.” [1]
- Quem tem exames agendados ou faz acompanhamento da tireoide ou do coração deve avisar sobre a biotina. [2]
- Quem usa vários suplementos deve somar os nutrientes de todos os rótulos, para não passar dos máximos da norma.
