Cabelo e pele
Vitaminas para cabelo, pele e unhas: quais e quanto
Pela regra da Anvisa para suplementos (IN 28), biotina, zinco, niacina, riboflavina e vitamina A têm frase sobre cabelo, pele ou unhas. Cada frase só vale…
Journal Eternità
Equipe editorial Eternità
A autoria institucional dos guias do Journal Eternità: ingredientes, uso de suplementos e leitura de rótulos, com fontes para consultar.
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O Journal é a publicação da Eternità. Reúne guias sobre ingredientes, uso de suplementos e leitura de rótulos, com referências para consultar.
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- Perguntas que orientam os guiasOs guias abordam dose, uso diário, rótulo e ingredientes.
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- Autoria institucionalOs guias são assinados pela Equipe editorial Eternità e remetem aos critérios editoriais do Journal.
Journal
Guias assinados
38 guias assinados no Journal.
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Saúde da mulher
Vitamina D3: para que serve e quanto tomar por dia
Pela regra da Anvisa para suplementos (IN 28), a frase permitida é: “A vitamina D auxilia na formação de ossos e dentes.” Em suplemento, a regra admite de 3…
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Creatina
Melhor horário para tomar creatina: antes ou depois?
Ainda não há um horário comprovado como o melhor. Revisões de 2021 e de 2022 não encontraram base sólida para prescrever a creatina antes ou depois do treino…
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Cabelo e pele
Queda de cabelo feminina: causas, quando é normal e o que funciona
Perder de 50 a 100 fios por dia é normal. Queda acima disso, alguns meses depois de parto, febre alta ou estresse, costuma ser passageira. Já a calvície…
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Saúde da mulher
Fogachos na menopausa: o que são, quanto duram e o que funciona
Fogachos são ondas súbitas de calor no rosto, no pescoço e no peito, muitas vezes com suor e palpitações. Atingem até 80% das mulheres na menopausa e duram em…
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Cabelo e pele
Colágeno com ácido hialurônico: o que é e o que os estudos mostram
São duas substâncias diferentes que aparecem juntas em suplementos para a pele. Uma revisão de 2021 relatou resultados favoráveis ao colágeno hidrolisado, mas…
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Creatina
Creatina monohidratada: o que é e por que é a forma mais estudada
Creatina monohidratada é a creatina cristalizada com uma molécula de água, a forma mais estudada e a única listada na regra brasileira para suplementos. Quase…
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Creatina
Creatina e whey: pode tomar junto? Como combinar os dois
Pode. Whey é proteína do leite; creatina é um composto guardado nos músculos, e um não substitui o outro. Num estudo, tomar creatina com proteína e…
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Energia
Cafeína e taurina: o que cada uma faz e o que se sabe da dupla
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso; a taurina, um aminoácido que o corpo produz e que vem de carnes e laticínios. Juntas, aparecem em energéticos.…
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Creatina
Creatina com café: pode misturar? O que os estudos dizem
Pode, mas a ciência ainda não fechou a questão. Um estudo de 1996 viu a cafeína anular o resultado da creatina na fase de saturação. Uma revisão de 2022, com…
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Cabelo e pele
Creatina faz cair cabelo? O que os estudos dizem sobre DHT e calvície
Não há estudo que mostre queda de cabelo causada pela creatina. A suspeita vem de um único estudo de 2009 em que um hormônio ligado à calvície subiu, dentro…
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Creatina
Quanto tempo a creatina leva para fazer efeito? Semana a semana
A creatina age pelo estoque que se acumula no músculo, não por dose isolada. Com 3 g a 5 g por dia, a recomendação é manter o uso por pelo menos 4 semanas…
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Creatina
Creatina engorda ou incha? Peso, água e gordura, segundo os estudos
Não há evidência de que a creatina aumente a gordura: ensaios clínicos de uma semana a dois anos não mostraram esse efeito. O que pode subir é o peso na…
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Energia
Café funcional: como comparar composição, cafeína e porção
Para escolher um café funcional, olhe além do nome: confira a fórmula, a quantidade de cafeína na porção, o preparo e as advertências. Produtos com nomes…
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Creatina
Creatina “aprovada pela Anvisa”: o que conferir de verdade
“Aprovada pela Anvisa” não é um selo genérico que permita escolher qualquer creatina. Verifique separadamente a composição autorizada, a identificação do…
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Guia de compra
Como ler o rótulo de um suplemento, passo a passo
Leia o rótulo nesta ordem: identificação do produto, porção, quantidade dos nutrientes ou substâncias, ingredientes, recomendação de uso e advertências.…
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Cabelo e pele
Como escolher um suplemento para cabelo sem se perder nas promessas
Para escolher um suplemento para cabelo, compare a composição na recomendação diária, as advertências e o formato. A palavra “cabelo” na apresentação de uma…
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Guia de compra
Comprar suplementos online no interior de São Paulo: um guia de escolha
Para comprar suplementos online no interior de São Paulo, comece pelo canal oficial, compare o rótulo do produto e consulte as condições para o seu endereço…
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Creatina
Creatina em goma funciona? O que conferir no rótulo
Para avaliar uma creatina em goma ou caramelo, confira a quantidade de creatina na recomendação diária, o ingrediente, a regularização e o rótulo. O formato…
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Saúde da mulher
Cálcio e vitamina D: entenda a relação antes de suplementar
Cálcio e vitamina D têm funções relacionadas: o cálcio participa da estrutura de ossos e dentes, e a vitamina D favorece a absorção intestinal de cálcio. Essa…
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Fibras
Suplemento de fibras: o que comparar antes de escolher
Compare um suplemento de fibras por quatro informações: o ingrediente que fornece a fibra, a quantidade de fibras na porção, o modo de preparo e as…
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Guia de compra
Suplementos na menopausa: o que avaliar antes da compra
Um suplemento na menopausa deve ser avaliado pelo que sua fórmula complementa na alimentação, não como promessa de tratar ondas de calor, insônia ou…
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Creatina
Como escolher um kit de suplementos para a sua rotina
Escolha um kit de suplementos pelos produtos incluídos, pela finalidade de cada item e pela sua rotina. Confira as recomendações individualmente e o preço…
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Cabelo e pele
Biotina para o cabelo: função, limites e leitura do rótulo
A biotina é uma vitamina do complexo B. A alegação autorizada no Brasil é: “A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele.” Essa frase não…
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Fibras
Fibras alimentares: como olhar para a sua rotina
Para avaliar as fibras da sua rotina, comece pelos alimentos que aparecem nas refeições: feijões, frutas, verduras, cereais integrais e sementes são exemplos…
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Creatina
Como tomar creatina: quanto, quando e por quanto tempo
Para adultos, a recomendação diária de um suplemento de creatina fica entre 3 g e 5 g. Tome todos os dias, inclusive nos dias sem treino, no horário mais…
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Creatina
Creatina para mulheres: depois dos 40 e na menopausa
Para a mulher, a regra é a mesma: a recomendação diária de um suplemento de creatina fica entre 3 g e 5 g para adultos. Nenhuma das alegações autorizadas para…
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Creatina
Creatina depois dos 55: o que diz a nova alegação da Anvisa
Desde 18/09/2026, a Anvisa autoriza esta frase: "O consumo diário de creatina associado ao treino de resistência regular pode aumentar o efeito do treinamento…
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Creatina
Creatina faz mal? Rins, fígado e o que dizem os estudos
Nas quantidades recomendadas, os estudos não mostram efeito prejudicial da creatina nos rins de pessoas saudáveis: é a conclusão do posicionamento da ISSN e…
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Guia de compra
Suplementos na sua rotina: por onde começar
Escolher um suplemento começa por uma pergunta concreta: o que você precisa complementar na sua alimentação ou organizar na sua rotina? Depois, compare a…
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Creatina
Caramelo de creatina: como funciona, sabores e como usar
O caramelo de creatina é um suplemento de creatina em formato mastigável. Na Dolce Creatina · Caramelo e na Cioccolato Creatina · Brigadeiro, cada porção de 2…
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Saúde da mulher
Lipedema: o que é, sinais, diagnóstico e tratamentos
Lipedema é um acúmulo anormal de gordura nas pernas e, às vezes, nos braços, em geral dos dois lados do corpo por igual, que pode causar dor, sensação de peso…
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Energia
Taurina: o que é, onde tem e quanto consumir
A taurina é um aminoácido com enxofre que o corpo produz a partir da cisteína e que também vem da alimentação, em carnes e laticínios; nos alimentos de origem…
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Energia
Cafeína: quanto por dia e como somar café e suplementos
Para adultos saudáveis, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) considera seguro até 400 mg de cafeína por dia, somando todas as fontes, e…
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Cabelo e pele
Colágeno: tipos, formas e como escolher um suplemento
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo, com cerca de 30% de toda a proteína dele, e a produção cai com a idade. Para escolher um suplemento, olhe a…
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Saúde da mulher
Menopausa e climatério: fases, sintomas e o que fazer
Climatério é a transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva; menopausa é a última menstruação, confirmada depois de 12 meses seguidos sem menstruar. A…
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Creatina
Suplemento todo dia: 5 hábitos para não esquecer a dose
A creatina e a maioria dos suplementos são de uso diário, e o maior obstáculo é esquecer. Uma revisão de 2024 sobre formação de hábitos encontrou medianas de…
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Universo Eternità
Nutrileve agora é Eternità: o que mudou e o que continua
Em abril de 2025, a Nutrileve passou a se chamar Eternità, com site e identidade visual novos. A marca é de Campinas (SP), e o caramelo de creatina, que já…
