São duas substâncias diferentes que aparecem juntas em suplementos para a pele. Uma revisão de 2021 relatou resultados favoráveis ao colágeno hidrolisado, mas outra, de 2025, não viu efeito nos estudos independentes e de alta qualidade. Os estudos com ácido hialurônico oral são poucos, e a regra brasileira não prevê frase de benefício para nenhum dos dois.
Fatos-chave
- Uma revisão de 2021 reuniu 19 estudos com 1.125 pessoas de 20 a 70 anos, 95% mulheres, e relatou resultados favoráveis ao colágeno hidrolisado. [1]
- Uma revisão de 2025, com 23 estudos e 1.474 pessoas, não viu efeito do colágeno nos estudos sem financiamento de empresas farmacêuticas. [2]
- Dois estudos de 12 semanas com ácido hialurônico oral tiveram 40 e 60 participantes e usaram 120 mg por dia. [3] [4]
- A regra brasileira permite de 3,5 mg a 157,7 mg de ácido hialurônico por dia em suplementos para adultos. [5]
- A regra não prevê frase de benefício para o colágeno hidrolisado nem para o ácido hialurônico; a única de colágeno é a do tipo II não desnaturado, sobre as articulações, com mínimo de 10 mg de colágeno total. [5]
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O que é colágeno
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo. Ele forma fibras que dão estrutura ao tecido conjuntivo, presente nos ossos, na pele, nos músculos, nos tendões e nas cartilagens, e ajuda esses tecidos a resistir ao estiramento. Nos alimentos, ele só aparece em carnes e peixes com tecido conjuntivo. [6]
O corpo produz menos colágeno com a idade, e essa produção cai mais rápido com excesso de sol, cigarro, excesso de álcool e falta de sono e de exercício. Nos suplementos, ele costuma vir hidrolisado, também chamado de peptídeos de colágeno: são formas quebradas em pedaços menores, mais fáceis de absorver. [6] Tipos e formas de colágeno estão no nosso guia de colágeno.
O que é ácido hialurônico
O ácido hialurônico não é proteína. É uma substância presente em todos os tecidos conjuntivos e órgãos, inclusive na pele e no líquido das articulações. [3] É conhecido pela alta capacidade de reter água, principalmente na pele. [4]
Na regra brasileira, o ácido hialurônico de suplementos pode vir, entre outras fontes, do hialuronato de sódio obtido por fermentação, e a quantidade vai de 3,5 mg a 157,7 mg por dia, para adultos a partir de 19 anos. [5]
O que os estudos de colágeno mostram
Em 2021, uma revisão brasileira reuniu 19 estudos randomizados e duplo-cegos sobre colágeno hidrolisado, com 1.125 pessoas de 20 a 70 anos, 95% delas mulheres. A análise conjunta relatou resultados favoráveis ao colágeno na hidratação, na elasticidade e nas rugas da pele, e os autores falam em 90 dias de uso. [1]
Em 2025, outra revisão, com 23 estudos e 1.474 pessoas, fez uma pergunta diferente: o resultado muda conforme quem pagou o estudo e a qualidade dele? Na análise geral, o colágeno teve efeito. Mas, nos estudos sem financiamento de empresas farmacêuticas, não houve efeito na hidratação, na elasticidade nem nas rugas; só os financiados mostraram efeito. Os estudos de alta qualidade também não mostraram efeito em nenhum desses pontos. A conclusão dos autores: hoje não há evidência clínica que sustente o uso de colágeno contra o envelhecimento da pele. [2]
A Escola de Saúde Pública de Harvard aponta o mesmo problema: quase toda a pesquisa sobre colágeno é financiada, total ou parcialmente, por empresas do setor, e falta pesquisa independente. [6]
| Revisão | Estudos e pessoas | Resultado |
|---|---|---|
| 2021 | 19 estudos, 1.125 pessoas | Favorável ao colágeno hidrolisado na análise conjunta |
| 2025, todos os estudos | 23 estudos, 1.474 pessoas | Efeito na análise geral |
| 2025, sem financiamento farmacêutico | Parte dos 23 | Sem efeito |
| 2025, alta qualidade | Parte dos 23 | Sem efeito |
O que os estudos de ácido hialurônico oral mostram
Há poucos estudos com ácido hialurônico tomado por via oral, e os dois principais são pequenos:
- 2017, Japão: 60 pessoas de 22 a 59 anos com rugas nos cantos dos olhos tomaram 120 mg por dia ou placebo, por 12 semanas. As rugas foram medidas em moldes da pele, e o estado da pele, por questionário. [4]
- 2021, Taiwan: 40 pessoas saudáveis de 35 a 64 anos tomaram 120 mg por dia ou placebo, por 12 semanas. O estudo mediu rugas, água da camada mais externa da pele, perda de água e elasticidade, e relatou diferenças em favor do ácido hialurônico. [3]
Nos dois, parte dos autores trabalha na divisão de pesquisa de uma empresa privada japonesa. [4] [3] Com amostras pequenas e esse vínculo, os resultados ainda precisam ser confirmados por estudos independentes.
O que a regra brasileira diz
A Instrução Normativa nº 28 da Anvisa lista as frases de benefício que podem ir no rótulo. Não há nenhuma para o ácido hialurônico nem para o colágeno hidrolisado; a única frase prevista para colágeno é a do colágeno tipo II não desnaturado, sobre as articulações, que é outro ingrediente. [5]
Por isso, nos suplementos com colágeno e ácido hialurônico, as frases de benefício que aparecem no rótulo são as das vitaminas e dos minerais da fórmula, como estas:
- "O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas." [5]
- "A riboflavina contribui para a manutenção da pele e de mucosas." [5]
- "A vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres." [5]
Cada uma só pode ser usada quando o produto tem a quantidade mínima do nutriente prevista na regra. [5] Para conferir isso na tabela nutricional, veja como ler o rótulo de um suplemento.
O que pesa mais que o suplemento
Como a produção de colágeno cai mais rápido com excesso de sol, cigarro, excesso de álcool e falta de sono e de exercício, esses hábitos contam. Harvard lembra que a produção natural depende de uma alimentação equilibrada, com proteína suficiente, cereais integrais, frutas e verduras. [6] Se a preocupação é o cabelo, veja também biotina para cabelo.
Quem deve conversar com o médico antes
- Gestantes, lactantes e crianças: suplementos com ácido hialurônico trazem a advertência "Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças". [5]
- Menores de 19 anos: a regra só prevê ácido hialurônico em suplementos para adultos. [5]
Em resumo
| Dúvida | O que as fontes mostram |
|---|---|
| São a mesma coisa? | Não: colágeno é proteína; ácido hialurônico retém água nos tecidos |
| Colágeno para a pele | Sem efeito nos estudos independentes e de alta qualidade, segundo a revisão de 2025 |
| Ácido hialurônico oral | Dois estudos pequenos, com 120 mg por dia, ligados a uma empresa |
| Regra brasileira | Sem frase de benefício para nenhum dos dois; 3,5 a 157,7 mg de ácido hialurônico por dia |
| No rótulo | As frases vêm das vitaminas e dos minerais da fórmula |
