O colágeno é a proteína mais abundante do corpo e soma cerca de 30% de toda a proteína dele. Já foram identificados 28 tipos. Em suplementos, a Anvisa só autoriza alegações para quatro formas específicas de colágeno, cada uma com texto próprio e quantidade mínima: duas para a pele e duas para as articulações.
Fatos-chave
- O colágeno responde por cerca de 30% de toda a proteína do corpo. [1]
- Já foram identificados 28 tipos de colágeno. [1][2]
- O tipo I é 90% do colágeno do corpo e dá estrutura à pele, aos ossos, aos tendões e aos ligamentos. [1]
- A Anvisa autoriza alegações para 4 formas de colágeno, com quantidade mínima por dia para cada uma. [3]
- A vitamina C tem alegação própria: "A vitamina C auxilia na formação do colágeno." [3]
O que é o colágeno e onde ele está
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo e responde por cerca de 30% de toda a proteína dele. Ele dá estrutura, sustentação ou resistência à pele, aos músculos, aos ossos e aos tecidos conjuntivos. [1]
Já foram identificados 28 tipos de colágeno. [1][2] Os três mais citados são:
- Tipo I: é 90% do colágeno do corpo e dá estrutura à pele, aos ossos, aos tendões e aos ligamentos.
- Tipo II: está na cartilagem, que dá suporte às articulações.
- Tipo III: está nos músculos, nas artérias e nos órgãos. [1]
Com a idade, o corpo produz menos colágeno, e o que existe se degrada mais rápido. Nas mulheres, a produção cai de forma significativa depois da menopausa. [1]
As quatro formas de colágeno com alegação autorizada
No Brasil, um suplemento só pode usar as alegações da lista da Anvisa, com o texto exato e na quantidade mínima exigida. [3][4] Para o colágeno, a lista traz quatro formas.
| Forma de colágeno | Alegação (texto exato) | Mínimo por dia |
|---|---|---|
| Oligopeptídeos de colágeno | "Os oligopeptídeos de colágeno podem contribuir para melhorar a elasticidade e firmeza da pele." | 1,5 g |
| Peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado com peso molecular médio de 2 kDa | "Os peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado com peso molecular médio de 2kDa auxiliam na manutenção da saúde da pele." | 2,5 g |
| Colágeno tipo II não desnaturado | "O colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular." | 1,2 mg de colágeno tipo II não desnaturado e 10 mg de colágeno total |
| Peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado com peso molecular médio de 3 kDa | "Os peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado com peso molecular médio de 3kDa podem contribuir para a manutenção da saúde das articulações." | 5 g |
O rótulo dos suplementos com essas quatro formas precisa trazer a advertência "Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças". A alegação dos peptídeos de 3 kDa é a mais nova: entrou na lista pela IN 470, de 16/09/2026. [3]
E a vitamina C?
A vitamina C tem uma alegação própria na lista da Anvisa: "A vitamina C auxilia na formação do colágeno." Ela vale quando a recomendação diária do produto atinge a quantidade mínima de vitamina C exigida pela regra. [3]
Como ler o rótulo de um suplemento de colágeno
- Procure a forma exata do colágeno na lista de ingredientes.
- Confira a quantidade por porção e quantas porções formam a recomendação diária.
- Compare essa quantidade com o mínimo da tabela acima.
- Se o rótulo diz só "colágeno" ou "colágeno hidrolisado", sem a forma específica, as alegações de pele e de articulação do colágeno não se aplicam. [3][4]
Na prática
Conheça o Lucente Hialurônico e confira a composição, as quantidades e as advertências da apresentação atual. A fórmula faz parte da linha LUCENTE. [5]
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