Pela regra da Anvisa para suplementos (IN 28), a frase permitida é: “A vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.” O NIH fixa em 15 mg por dia a ingestão de referência, e um grande ensaio com 400 UI por dia aumentou o risco de câncer de próstata em homens.
Fatos-chave
- O NIH fixa a ingestão de referência de vitamina E para adultos entre 15 e 19 mg por dia, e o nível máximo tolerável do suplemento em 1.000 mg. [1]
- No ensaio SELECT, com 35.533 homens, 400 UI por dia de vitamina E foram associadas a 620 casos de câncer de próstata, contra 529 no placebo. [2]
- A IN 28 admite de 2,25 mg a 1.000 mg de vitamina E por dia em suplemento, para maiores de 19 anos. [3]
- O Lucente Hialurônico traz 10 mg de vitamina E em 10 g de pó. [4]
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Para que serve a vitamina E, segundo a Anvisa
Pela regra da Anvisa para suplementos (IN 28), a frase permitida para a vitamina E é: “A vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.” [3] O NIH descreve a vitamina E como um grupo de compostos solúveis em gordura com atividade antioxidante distinta, e acrescenta que a única forma reconhecida por atender à necessidade humana é o alfa-tocoferol. [1]
Essa é a função que a loja pode citar. O texto não promete efeito na pele, no cabelo ou em qualquer doença, e os usos de cremes e óleos com vitamina E, tema de muitas buscas, não são tratados aqui: as fontes lidas falam de suplemento por via oral.
Quanto de vitamina E: mg, UI e a forma importa
Não existe dose única, e este guia não indica uma. O que dá para comparar:
| Fonte | Valor | O que significa |
|---|---|---|
| NIH (EUA) | 15 a 19 mg | Ingestão de referência, de todas as fontes |
| Anvisa (IN 28) | 2,25 a 1.000 mg | Faixa admitida em suplemento por recomendação diária |
| NIH (EUA) | 1.000 mg | Nível máximo tolerável de vitamina E em suplemento |
A conferência que mais evita erro é a da unidade e da forma. Os suplementos trazem alfa-tocoferol natural (RRR, d) ou sintético (all-rac, dl, DL), e o NIH diz que a forma sintética tem cerca de metade da atividade da natural. [1] No ensaio SELECT, a dose foi de 400 UI por dia de acetato de DL-alfa-tocoferol, a forma sintética. [2] "400" em mg e "400" em UI são quantidades muito diferentes, e só o rótulo diz qual é qual.
Onde está e quando falta
Boas fontes de vitamina E são castanhas, sementes e óleos vegetais. Segundo o NIH, a maioria dos americanos consome menos que o recomendado, mas a deficiência clara é rara. Seus sinais incluem anemia, neuropatia periférica, ataxia, miopatia, retinopatia e alteração do sistema imune. [1] Ou seja, ficar abaixo da referência não equivale a estar deficiente.
O ensaio SELECT e o que o NIH diz de doses altas
O SELECT randomizou 35.533 homens, com 50 anos ou mais para os homens negros e 55 anos ou mais para os demais, para receber selênio, vitamina E, os dois ou placebo; a análise principal incluiu 34.887. Com 400 UI por dia de vitamina E, 620 homens desenvolveram câncer de próstata, contra 529 no placebo (razão de risco de 1,17; IC de 99%: 1,004 a 1,36), um aumento absoluto de 1,6 caso por 1.000 pessoas-ano. Os autores concluem que a suplementação com vitamina E aumentou significativamente o risco de câncer de próstata em homens saudáveis. [2]
O NIH resume o quadro: o uso de suplementos de vitamina E não mostrou reduzir a ocorrência de doença cardiovascular nos ensaios clínicos; um grande ensaio sugere que doses altas regulares podem até aumentar o risco de câncer de próstata; e ensaios relataram risco maior de AVC hemorrágico com doses altas de suplemento. [1]
O estudo é com homens, com dose de 400 UI e por vários anos. Ele não prova dano em quem toma a quantidade de um multivitamínico, mas explica por que o nível máximo tolerável existe e por que dose alta de vitamina E merece conversa com o profissional.
Interações com medicamentos
O NIH registra que suplementos de vitamina E podem interagir com anticoagulantes, antiplaquetários, sinvastatina e niacina, e podem interferir em medicamentos usados em quimioterapia e radioterapia. [1] Quem usa algum desses deve falar com o médico antes de qualquer suplemento com vitamina E.
A vitamina E nos produtos da Eternità
O Lucente Hialurônico traz 10 mg de vitamina E em cada porção de 10 g (2 dosadores), e a lista de ingredientes cita o acetato de DL-alfa-tocoferol. [4] A lista dos demais produtos que a trazem:
| Produto | Vitamina E | Porção |
|---|---|---|
| Lucente Hialurônico | 10 mg | 10 g de pó (2 dosadores) |
| Lucente Corpo | 10 mg (67% do valor diário) | 2 cápsulas |
| Aurora Rinascita | 5 mg (33% do valor diário) | 2 cápsulas |
Os três ficam longe do máximo de 1.000 mg da IN 28 e abaixo da ingestão de referência de 15 mg do NIH. [3] [1] Se você usa mais de um deles, somar dá 15 mg (10 + 5) ou 20 mg (10 + 10) por dia, conta nossa, ainda muito abaixo dos 400 UI do SELECT e do limite de 1.000 mg. As informações de Lucente Corpo e Aurora Rinascita vêm dos cadastros de cada produto. [5] [6]
