Coenzima Q10: para que serve, quanto tomar e o que dizem os estudos
A coenzima Q10 é um constituinte permitido em suplementos pela Anvisa (IN 28), com limite de 200 mg por dia, mas sem nenhuma frase de benefício autorizada.…
Journal
Energia
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Pré-treino: o que tem, cafeína por dose e quanto tempo antes
As revisões avaliam sobretudo a cafeína: 3 a 6 mg por kg de peso melhoraram o desempenho, cerca de 60 minutos antes. A IN 28 limita a cafeína a 200 mg por…
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Cafeína e taurina: o que cada uma faz e o que se sabe da dupla
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso; a taurina, um aminoácido que o corpo produz e que vem de carnes e laticínios. Juntas, aparecem em energéticos.…
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Creatina
Creatina com café: pode misturar? O que os estudos dizem
Pode, mas a ciência ainda não fechou a questão. Um estudo de 1996 viu a cafeína anular o resultado da creatina na fase de saturação. Uma revisão de 2022, com…
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Guia de compra
Café funcional: como comparar composição, cafeína e porção
Para escolher um café funcional, olhe além do nome: confira a fórmula, a quantidade de cafeína na porção, o preparo e as advertências. Produtos com nomes…
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Taurina: o que é, onde tem e quanto consumir
A taurina é um aminoácido com enxofre que o corpo produz a partir da cisteína e que também vem da alimentação, em carnes e laticínios; nos alimentos de origem…
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Cafeína: quanto por dia e como somar café e suplementos
Para adultos saudáveis, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) considera seguro até 400 mg de cafeína por dia, somando todas as fontes, e…
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O Journal é a publicação da Eternità, com edição da Equipe editorial Eternità. Consultamos fontes oficiais e literatura científica, identificamos as referências e revemos os textos quando as informações mudam.
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